Питание при диабете

Избыточная масса тела: косметический дефект или болезнь?

Избыточной массой тела называют чрезмерное накопление жира в организме. Для того, чтобы определить, есть ли у Вас лишний вес достаточно знать свой вес в кг и рост в метрах. При наличии этих показателей рассчитывают так называемый индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле:

ИМТ = Вес (кг) / Рост (м2)

Если полученный таким образом ИМТ находится в пределах 18,5 – 24,9, то у Вас нормальный вес. ИМТ 25,0 и выше, но ниже 30,0 означает, что у Вас уже есть избыточная масса тела, которую в большинстве случаев можно еще считать косметическим дефектом. Но если ИМТ 30,0 и выше – это свидетельствует о выраженном избытке жира, который называют ожирением, а это уже диагноз болезни. ИМТ 30,0 – 34,9 – ожирение I степени, ИМТ 35,0 – 39,9 – ожирение II степени, ИМТ 40,0 и выше – ожирение III степени. К стати, если ИМТ меньше 18,5 – это дефект массы тела, срочно усильте питание.
Есть и другие доступные тесты. Например, окружность талии у женщин в норме не должна превышать 88 см, а у мужчин 102 см. Если эти показатели выше – значитпроизошло отложение избыточного жира в области живота. Такой тип распределения жира считается особенно неблагоприятным.
Еще один простой тест: соберите пальцами кожную складку над грудиной. Если толщина складки превышает 2 см, то это говорит об избыточном весе, а если менее 1 см, то это сигнал о недостатке веса.

В чем опасность избыточного веса?

Избыточный вес довольно часто встречается в наше время и доля людей с повышенной массой тала неуклонно растет. Так, в России около 55 % имеют избыточную массу тела, из них 30 % обнаруживается ожирение.

У людей с избыточным весом в несколько раз увеличивается риск развития сахарного диабета, инфаркта миокарда и стенокардии, артериальной гипертонии и инсульта, заболеваний суставов и позвоночника. В целом, люди с излишком веса живут на 8-10 лет меньше, чем те, у кого масса тела нормальная.

Подробнее...

31 мая – Международный день отказа от курения.

Почему необходимо прекратить курить?

Курение табака – ведущая причина смерти  и фактор риска развития более 20 заболеваний: инсультов, инфарктов, рака легких, полости рта, гортани, мочевого пузыря, хронической обструктивной болезни легких и многих других. Риск развития этих болезней при курении повышается в 2-17 раз. Ежегодно в России от курения умирает более 300 тыс. граждан, из которых 80 % умирает в трудоспособном возрасте (35-64 года). Риск развития заболеваний зависит от стажа курения и количества выкуренных сигарет, от также повышается при пассивном курении.

В табачном дыму содержится около 100 химический компонентов, являющихся  канцерогенами, мутагенами, и цитотоксическими  (повреждающими клетки) веществами. Табакокурение является одним из видов наркотической зависимости, лишь несколько слабее , чем опиатные наркотики.

Не стоит обольщаться , что выкуривание так называемых «легких» сигарет причиняет меньший вред. Низкое содержание в табачном дыме никотина  вынуждает курильщика для получения привычного количества наркотика бессознательно увеличивать количество выкуриваемых сигарет, затягиваться чаще и глубже. Кроме того «легкие» сигареты производятся из второсортного сырья и содержат больше смол и вредных примесей.

Женщины и курение.

К сожалению, в России, в отличие от других развитых стран, отмечается рост числа курящих женщин. Многие будущие мамы, к сожалению, не задумываются о том, что курение оказывает комплексное негативное воздействие на беременность. Курящая беременная женщина вредит своему ещё не рожденному ребенку – ведь он фактически курит вместе со своей мамой и рождается уже никотинозависимым. Плацента  в матке не задерживает никотин, радиоактивные элементы или угарный газ. Так как через плод проходит вся материнская кровь, концентрация вредных веществ в тканях будущего ребенка оказывается даже выше чем в крови матери. Вдыхание табачного дыма приводит к гипоксии плода (кислородному голоданию), отсюда последствия:

Подробнее...

Артериальная гипертония: болезнь, которую можно контролировать.

Артериальная гипертония (гипертензия) – это состояние, характеризующееся повторным повышением верхнего (систолического) артериального давления (АД) до 140 мм рт. ст. и выше, а нижнего (диастолического) – выше 90 мм рт.ст.

Около 40 % населения России в возрасте старше 18 лет имеет повышенное артериальное давление. Установить причины артериальной гипертензии (АГ) удается лишь 5-10 % лиц, имеющих повышенное артериальное давление. Примерно только половина больных знают о своем заболевании, так как заболевание может протекать незаметно. И вместе с тем, очень часто первым проявлением болезни может сразу стать развитие инфаркта миокарда и инсульта головного мозга. Именно поэтому АГ называют «немым убийцей». Вас должны насторожить такие неприятные ощущения: головная боль, сердцебиение, боль в сердце, периодическая одышка, головокружение, носовые кровотечения, повышенная утомляемость, слабость, шум в ушах, причиной которых может быть повышенное артериальное давление. Но даже при отсутствии каких-либо жалоб необходимо периодически измерять свое АД. Для этого необходимо иметь дома в каждой семье прибор для измерения АД – тонометр. Помните, что люди с высоким АД имеют в 3-4 раза выше риск возникновения ишемической болезни сердца и в 7 раз выше риск инсульта по сравнению с людьми с нормальным АД.

Что приводит к повышению АД?

• Запомните некоторые факторы риска, приводящие к данному заболеванию:
• избыточная масса тела;
• избыточное употребление соли;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• малоподвижный образ жизни;
• стрессы;
• сахарный диабет;
• курение (даже одна выкуренная сигарета может способствовать повышению АД).

На эти факторы риска можно и нужно повлиять, оздоровив свой образ жизни и тем самым снизить вероятность развития АГ.

Подробнее...