31 мая – Международный день отказа от курения

«О вреде табачного дыма на здоровье»

Общее действие табачного дыма на организм

Курение независимо от количества потребляемых в день сигарет, папирос, трубок всегда (всегда!) раньше или позже ведет к заболеванию ишемической болезнью сердца, хроническим бронхитом, эмфиземой легких, бронхиальной астмой, бронхоэктатической болезнью, наконец раком. Курение не столько порождает многие заболевания, сколько способствует эволюции или прямо стимулирует развитие болезней, ослабляя защитные реакции организма.

По данным комитета экспертов ВОЗ, проведенные в широком масштабе исследования показали , что:

1. смертность среди курящих в целом на 30-80% выше, чем среди некурящих;
2. смертность возрастает с увеличением количества выкуриваемых сигарет;
3. смертность выше среди людей, начавших курить в молодом возрасте;
4. показатели нетрудоспособности у курящих выше, чем у некурящих.

Подробнее...

7 апреля – Всемирный День здоровья

Артериальная гипертония:
болезнь, которую можно контролировать. 

Артериальная гипертония (гипертензия) – это состояние характеризующееся повторным повышением верхнего (систолического) артериального давления (АД) до 140 мм.рт.ст. и выше, а нижнего (диастолического) – выше 90 мм.рт.ст..

Около 40 % населения России в возрасте старше 18 лет имеет повышенное  артериальное давление. Установить причины артериальной гипертензии (АГ) удается лишь 5-10 %лиц, имеющих повышенное артериальное давление. Примерно только половина больных знают о своем заболевании, так как заболевание может протекать незаметно. И вместе с тем, очень часто первым проявлением болезни может сразу стать развитие инфаркта миокарда и инсульта головного мозга. Именно поэтому АГ называют «немым убийцей». Вас должны насторожить такие неприятные ощущения, как головная боль, сердцебиение, боль в сердце, периодическая отдышка головокружение, носовые кровотечения, повышенная утомляемость, слабость, шум в ушах, причиной которых может быть повышенное  артериальное давление. Но даже при отсутствии каких – либо жалоб необходимо периодически измерять своё АД. Для этого необходимо иметь дома в каждой семье прибор для измерения АД – тонометр.  Помните, что люди с высоким АД имеют в 3-4 раза выше риск возникновения ишемической болезни сердца и в 7 раз выше риск инсульта по сравнению с людьми с нормальным АД.

Что приводит к повышению АД?

Запомните некоторые факторы риска, приводящие к данному заболеванию:

• избыточная масса тела;
• избыточное употребление соли;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• малоподвижный образ жизни;
• стрессы;
• сахарный диабет;
• курение (даже одна выкуренная сигарета может способствовать повышению АД.)

На эти факторы риска можно и нужно повлиять оздоровив свой образ жизни и тем самым снизить вероятность развития АГ.

Подробнее...

Видеоролики (инсульт, инфаркт, клиническая смерть)

Подробнее...

Правильное питание

7 апреля – Всемирный День здоровья.

Питание и здоровье: Простые и нужные советы.

Правильное питание - это не только часть культуры, но и фактор, имеющий отношение к здоровью и долголетию. Несмотря на многочисленные сложности, связанные с изучением связи питания с заболеваниями и продолжительностью жизни, экспертами Всемирной организации здравоохранения к настоящему времени определены и сформулированы принципы рационального питания. Если говорить о связи питания и продолжительности жизни на уровне общества, то имеет значение как недостаточное питание, приводящее к пониженной массе тела, так и избыточное питание, приводящее к увеличению индекса массы тела и ожирению. Те люди, которые с детства питаются правильно и имеют индекс массы тела (ИМТ) в пределах 20-25, живут в среднем на несколько лет больше.
Напомним: ИМТ= вес (кг]/рост (м²).

На сегодняшний день абсолютно доказано, что стол, отвечающий принципам рационального питания должен быть: вкусным, умеренным и разнообразным. а также безопасным. Несмотря на всю очевидность этих принципов, они соблюдаются далеко не повсеместно.

Подробнее...

Низкая физическая активность